„Nur mal kurz Instagram checken“ – und schon ist eine Stunde vergangen.
Im Geschäft einen schönen Stoff berühren und direkt ein neues Kleidungsstück kaufen, das eigentlich nicht nötig ist.
In geselliger Runde ein Gläschen Wein trinken – aber wann wird daraus eine problematische Gewohnheit?
Süchte können das Leben stark beeinträchtigen. Dabei geht es nicht nur um Alkohol, Drogen oder Glücksspiel. Auch scheinbar harmlose Gewohnheiten können Menschen gefangen nehmen. Wie erkennt man solche Muster, und wie gelingt es, sie zu verändern?
Catherine Gray kennt diese Herausforderungen aus eigener Erfahrung. Nachdem sie ihre Alkoholsucht überwunden hat, beschäftigt sie sich intensiv mit den Mechanismen alltäglicher Abhängigkeiten. In diesem Ratgeber beleuchtet sie nicht nur Gewohnheiten rund um Alkohol, Nikotin, Smartphones oder Pornografie, sie schreibt auch über bedenkliche Verhaltensweisen, wie Tratschen oder Prokrastination.
Anschaulich verbindet sie persönliche Erfahrungen mit Erkenntnissen von Fachleuten. Ihr Schreibstil ist angenehm – unterhaltsam und motivierend. Nach einer Einführung in die Hintergründe alltäglicher Gewohnheiten bietet sie jeweils konkrete Anregungen für Veränderungen im Alltag.
Die vorgestellten Strategien zielen nicht auf völligen Verzicht ab, sondern auf einen bewussteren Umgang mit Genussmitteln und Gewohnheiten. So kann man beispielsweise den Kaffeekonsum reduzieren oder erfahren, zu welcher Tageszeit eine Tasse Kaffee am meisten Genuss bringt und am wenigsten schadet.
Fazit: Ein empfehlenswerter Ratgeber für Menschen, die sich ihren schlechten Gewohnheiten stellen wollen, um bewusster zu leben. Sachlich fundiert, aber auch persönlich geschrieben, beleuchtet dieses Buch die Ursachen für kleine Süchte und hilft ihnen die Macht zu nehmen.
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